睡眠が大事な理由は?
睡眠の効果 睡眠にはいくつもの効果があります。 ①「脳や身体の休養」 疲れた身体を癒すには良い睡眠が一番なのはよく知られています。それ以上に重要な役割として「脳の休息と管理」があります。脳といっても睡眠と特に大きく関わ […]
睡眠の効果 睡眠にはいくつもの効果があります。 ①「脳や身体の休養」 疲れた身体を癒すには良い睡眠が一番なのはよく知られています。それ以上に重要な役割として「脳の休息と管理」があります。脳といっても睡眠と特に大きく関わ […]
1.食事 偏食をせず、バランスの良い食事を心がける。外食が続く場合は、前後の食事で調節する。ただし、旅行など、調節が難しいときは開き直って楽しんでしまいましょう♪でも食べ過ぎだけは注意してください。 2.運動 普段の生活 […]
人は毎日何時間眠れば良いのか?実はその絶対的な基準はありません。睡眠は体質や性、年齢など個人的な要因に影響されるためです。『睡眠時間は人それぞれ』、『日中の眠気で困らなければ十分』と、睡眠時間にはこだわらなくて大丈夫♪ […]
必須アミノ酸とは、体を構成する20種類のアミノ酸の中でも、体内で合成できない、あるいは合成スピードが遅くて十分な量を合成できない9種類のアミノ酸のことを指します。それ以外の11種は非必須アミノ酸と呼ばれます。必須アミノ酸 […]
プロテインを飲むときに『ちょっと飲みにくいかも?』なんて思ったことはありませんか? そんな時は割るものを変えてみたり、”飲む゛じゃなくて”食べる゛に変えてみるのも良いかもしれないです♪ 今回は、牛乳や水で割る以外のプロテ […]
体内でゆっくり消化し、満腹感が得られる 「ピープロテイン」を飲むことで、満腹感が増し、食間の時間が長くなります。つまり、「ピープロテイン」によって食べたいという欲求が抑えられ、不必要な間食を減らすことでダイエット(減量) […]
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