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今年の夏は【猛暑☀】と言われています。あなたも熱中症にならないために

初期症状や対策を知っておきましょう！

熱中症の原因

熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。 「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。 「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生じたり、暑い環境に体が十分に対応できないことなどがあります。

予防・対策

熱中症を予防するためには、暑さに負けない体作りが大切です。気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

・水分をこまめにとる

・「塩分を」ほどよくとる

熱中症になりにくい工夫

1. 温度計を使って、室温を確認しましょう。
2. 扇風機やエアコンを使って温度調整（室温28度以下、相対湿度60パーセント以下が目安）します。
3. すだれ、カーテンなどで、室温が上がりにくい環境を整えましょう。
4. シャワーや冷やしたタオルで体を冷却。 特に、氷で首やわきの下などを冷やすのは効果的です。

初期症状

熱中症の代表的な初期症状として、めまい（目眩、眩暈）や立ちくらみ、一時的な失神があります。 熱失神とも呼ばれ、炎天下や暑い室内での長時間労働やスポーツなどにより体内に熱がこもり、脳への血流が減ることと、脳そのものの温度が上昇することで引き起こされます。

応急処置

• 涼しい場所へ エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など、涼しい場所へ避難させる
• からだを冷やす 衣服をゆるめ、からだを冷やす
• 水分補給 水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給する

身体を冷やす際は、頚部、腋窩部（わきの下）、鼠径部（大腿の付け根、股関節部）に当てて皮膚の直下を流れている血液を冷やしたり、また、頬、手のひら、足の裏を冷やすことも有効です。 体の冷却はできるだけ早く行う必要があり、重症者を救命できるかどうかは、いかに早く体温を下げることができるかにかかっています。